Tips untuk mendapatkan "Six-pack" - Sit Up

Six pack,idaman semua lelaki,tak yah tipu la kalau laki taknak six-pack..Tinggal lagi malas nak buat ke tak je..Ade yang beriya nak six-pack,tapi malas nak buat ape-ape..Ade pulak yang sampai habis beratus nak dapatkan six-pack,punye la pentingnya six-pack untuk lelaki..Tapi ramai tak sedar yang kite leh buat dengan latihan yang ringkas dan boleh buat kat rumah je,asalkan consistent dan tak ngelat macam Arboque,huhu..

Penah dengar sit-up??Confirm semua tau.Tapi tau ke care sit-up yang betul??Aku nak kongsi satu cara sit-up yang sangat berkesan.Korang tak payah nak ragu ngan care ni sebab dah terbukti dah.Bukti die,care ni berjaya buat aku ngan member aku sorang ni menahan perut sakit yang disebabkan oleh keberkesanan cara ni(no pain no gain maaa)..Tak cukup lagi??Care ni jugak dah berjaya buat member aku sorang ni "mengeluarkan gas yang berbunyi lantang" mase buat sit-up ni kat Bukit Pilah,hahaha...

Sit-up yang biase orang buat adalah,baring,kamudian bengkokkan kaki,than angkat badan dan ulang..nak faham lagi,macam bawah ni..
Tapi bagi kebanyakan orang,teknik wat sakit badan je,and dah buat beribu kali pun slambe je..Odan pun leh wat sambil makan roti canai..So,aku rase untuk berkesan adalah,cara yang akan aku ajar ni,seperti yang coach aku pnah ajar,dan diakui oleh Kimpit berkesan..

Care die adalah,baring atas lantai,kalau boleh 45 darjah mcam gambar kat atas ni,tapi kepala kat atas,kaki kat bawah.Tapi kalau takde,rata pun takpe..Than,tangan mesti ada something yang leh tahan pergerakan badan bile bergerak nanti..Dengan keadaan kaki yang lurus,angkat kaki sampai ke arah dada sejauh yang boleh.Than turunkan kaki slow-slow ke bawah lantai balik,tapi jangan sampai kene lantai,than angkat balik..

Buat 10 kali satu set,than wat dalam 3 set sekali sessi,bergantung kemampuan..Tapi jangan baru buat 3,sakit perut terus berenti..Sampai Taylor Swift kawen ngan aku pun tak dapat six-pack korang..Ok,kalau nak lebih faham,tengok gambar bawah ni..


Bukan lelaki je leh buat,perempuan pun boleh buat..Dan kene la consistent buat bende ni,jangan buat sehari je,lepas tu mengeluh kenapa perut still macam perempuan mengandung 5 bulan..selamat mencuba..

p/s : Jangan tengok perut aku..Aku memang saje nak perut gini,hahaha